Jadwal Makan Sehat Setiap Hari Supaya Tubuh Tetap Sehat

Jadwal Makan Sehat Setiap Hari Supaya Tubuh Tetap Sehat

Jadwal Makan Sehat Setiap Hari Supaya Tubuh Tetap Sehat – Pada dasarnya waktu makan tentunya sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk memperhatikan jadwal makan sehat setiap hari supaya tubuh anda bisa sehat selalu.

Kapan seharusnya anda makan?

Nah, untuk mengetahui kapan jadwal makan yang tepat, maka anda harus mengetahui frekuensi makan yang benar-benar sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh. Hal ini dikarenakan setiap individu mempunyai kondisi kesehatan serta penyesuaian frekuensi dan waktu makan yang berbeda-beda. Misalnya saja ketika anda mempunyai penyakit asam lambung, sehingga anda akan disarankan untuk mengkonsumsi makan sedikit tetapi sering. Nah frekuensi makan ini sangat berbeda dengan orang sehat yang setidaknya sehari 3 kali. Untuk mengetahui kapan seharusnya anda makan, maka di bawah ini merupakan pembagian jadwal makan yang tepat yang perlu anda ketahui dalam sehari.

Jadwal sarapan

Tentunya sarapan merupakan salah satu waktu makan paling penting yang sebaiknya tidak boleh dilewatkan begitu saja. Untuk anda yang sedang melakukan diet, memang terkadang seringkali melewatkan sarapan. Dengan menu yang tepat sarapan yang baik justru dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan porsi makan berat yang dilakukan pada siang hari dapat berkurang dikarenakan tubuh anda tidak merasa terlalu lapar. Setidaknya waktu yang tepat untuk sarapan setidaknya 1 hingga 2 jam sebelum anda mulai beraktivitas. Nah, 1 jam setelah anda bangun tidur bisa dilakukan untuk sarapan pagi. Namun dengan catatan kisaran waktu anda bangun tidur yaitu sekitar jam 5 hingga 7 pagi. Sarapanlah dengan menu sehat, dan jangan lupa untuk menghindari menu karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi dan yang banyak mengandung gula tambahan. Hal ini dikarenakan berbagai menu ini dapat membuat anda merasa cepat lapar. 

Jadwal makan siang

Sebenarnya waktu rehat anda di siang hari yang sudah disediakan pihak perkantoran maupun di sekolah sudah sangat sesuai dengan anjuran jadwal makan siang. Ketika diantara jam makan anda menyelipkan camilan, baik antara sarapan ke makan siang maupun dari makan siang ke makan sore, tentunya jadwal terbaik untuk makan siang yaitu 2 hingga 3 jam setelah anda mengkonsumsi camilan tersebut. Misalnya saja ketika anda sarapan pagi di jam 7, sebaiknya waktu untuk mengkonsumsi camilan pertama yaitu di sekitar pukul 9 hingga 10 pagi (2 hingga 3 jam setelah anda sarapan). Kemudian anda bisa mengkonsumsi makan siang 2 hingga 3 jam setelah mengkonsumsi camilan, yang berarti sekitar pukul 12 hingga 1 siang. 

Jadwal makan malam

Ada banyak rumor yang beredar berhubungan dengan jadwal makan malam. Apakah anda selalu menghindari jadwal makan malam sebagai bagian dari diet yang anda lakukan? Prinsip sederhana dalam menentukan kapan anda sebaiknya makan malam dan makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi sebenarnya berkaitan dengan aktivitas serta waktu tidur anda. Biasanya di malam hari sudah tidak banyak kegiatan yang dilakukan, dengan begitu anda tidak perlu lagi asupan energi besar yang berasal dari sumber karbohidrat. Tentunya hal ini berbeda dengan jam makan siang yang membutuhkan pasokan energi utama untuk anda melakukan aktivitas baik di siang hari maupun di sore hari. Jadwal makan sehat setiap hari untuk malam yang dianjurkan yaitu 2 hingga 3 jam sebelum tidur, atau setidaknya 2 hingga 3 jam setelah mengkonsumsi camilan antara makan siang dengan makan malam.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*