Bagaimana Cara Pola Hidup Sehat Dapat Diterapkan di Masa Kini?

Bagaimana Cara Pola Hidup Sehat Dapat Diterapkan di Masa Kini

Bagaimana Cara Pola Hidup Sehat Dapat Diterapkan di Masa Kini? – Saat Anda ingin hidup sehat, terkadang masalah yang sering terjadi adalah Anda tidak tahu harus mulai dari mana dan bagaimana cara pola hidup sehat yang bisa dijalankan. Untuk bisa memulainya dengan metode yang tepat, kenali diri sendiri dengan melihat aspek berikut.

Jenis penyakit yang diderita baik genetis maupun non genetis

Hal pertama yang perlu Anda pikirkan sebelum memulai hidup sehat adalah resiko atau jenis penyakit yang mungkin atau sudah pernah diderita baik dari segi genetis maupun bukan. Sebagai contoh, saat Anda memahami Anda menderita penyakit diabetes mellitus dan Anda ingin menjaga agar kadar gula Anda selalu stabil serta insulin dalam darah berfungsi dengan baik, tentu jalan keluar yang bisa dilakukan di awal adalah meminimalisir makanan tinggi gula dan kolesterol. Sama halnya jika Anda memiliki resiko penyakit lain, seperti jantung atau ginjal, hal yang bisa dilakukan adalah mengatur asupan makanan agar kondisi jantung dan ginjal tetap sehat.  

Hasil pemeriksaan kesehatan berkala

Disadari atau tidak, salah satu dasar pelaksanaan pola hidup sehat adalah hasil pemeriksaan kesehatan berkala. Dengan memeriksa kondisi kesehatan organ jantung, ginjal, hati, maupun organ vital lainnya, Anda paham apa yang harus dilakukan untuk mendukung tubuh selalu berstamina dan berenergi, misalnya dengan konsumsi sayur tinggi kandungan klorofil, konsumsi 2L air putih, dan lainnya. Anda juga bisa menggunakan hasil pemeriksaan kesehatan berkala untuk mencegah resiko terjangkit penyakit berbahaya.

Pola makan yang dimiliki

Keinginan untuk menjalani pola hidup sehat seringkali terhambat saat pola makan yang dimiliki sangat tidak sehat, misalnya saja banyak mengkonsumsi gorengan, makanan cepat saji, makanan kolesterol tinggi, atau jenis makanan lainnya. Agar pola hidup sehat yang dijalani memberikan hasil maksimal, kenali jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, konsultasikan dengan ahli gizi jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Dengan demikian, tubuh Anda akan mulai terasa sehat dan berstamina, sehingga Anda siap menghadapi beragam jenis aktivitas yang mungkin juga menguras energi dan emosi. 

Pola aktivitas yang dijalani

Setiap orang memiliki pola kerja dan aktivitas masing-masing yang sedikit banyak berpengaruh pada tubuhnya. Saat Anda ingin menjalankan pola hidup sehat, jangan lupa mendata pola aktivitas seperti apa yang selama ini dijalani dan bagaimana mengubahnya agar hasilnya positif untuk tubuh, misalnya saja saat Anda memiliki kebiasaan sering tidur lewat tengah malam dan bangun saat jam shalat Subuh. Jika kebiasaan ini diteruskan, tubuh Anda akan selalu terasa sakit dan Anda mudah merasa mengantuk atau cepat lelah menjelang siang. Untuk merubah kebiasaan ini, Anda perlu mengatur waktu tidur dan menjadwal semua pekerjaan agar selesai tepat waktu. 

Lingkungan sekitar   

Ketika Anda ingin mencoba menjalani pola hidup yang lebih sehat, adakalanya lingkungan menjadi faktor penghalang terberat, mulai dari Anda yang ingin menghentikan kebiasaan merokok, tetapi di lingkungan kerja Anda sebagian karyawannya adalah perokok atau saat Anda tidak ingin menghabiskan uang dengan membeli makanan cepat saji, namun teman-teman Anda termasuk penggemar makanan cepat saji. Jika sudah begitu, satu-satunya cara untuk bisa menjalani pola hidup sehat dengan benar adalah dengan mendisiplinkan diri dan memiliki visi yang jelas. Dengan memahami beragam aspek diatas, Anda akan selalu menemukan bagaimana cara pola hidup sehat yang cocok untuk keseharian Anda. Namun apapun usaha yang Anda lakukan, jangan lupa untuk selalu membiasakan olahraga teratur, minum banyak air putih, dan konsumsi makanan bergizi tinggi.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*